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倪海厦先生:健康的十大标准(整理)
有了这样的感觉与态度，是心理健康的先决条件。知道自己短处，也愿意接受他人的帮助。
6年郭念峰在《临床心理学概论》中提出评估心理健康水平的十个标准：心理活动强度。心理活动耐受力。周期节律性。意识水平。暗示性。康复能力。心理自控力。自信心。社会交往。
问题一：健康的标准是什么？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
就是说，健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可或缺的重要部分。 近年来，世界卫生组织提出了衡量健康的十大标准，以衡量一个人是否健康。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45~59岁的人被列为中年；60~74岁的人为较老年(渐近老年)；75~89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
应该如何把握住健康?
定期体检：定期进行健康体检，帮助及早发现和预防潜在的健康问题。多喝水：保持足够的水分摄入，有助于维持身体的水平衡和代谢功能。
合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，同时要控制糖分和饱和脂肪的摄入。避免暴饮暴食和过度饮酒。
均衡饮食： 摄取多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）。避免过多的加工食品、糖分和高盐食物。
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