倪海厦讲养生讲座（中医倪海厦视频全集）

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1、第一个：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

2、而西医则倾向于替换瓣膜以适应当前心脏形状，一旦更换瓣膜，中医治疗手段便难以继续，因为新的瓣膜与恢复如常的心脏不相匹配。心脏问题还与睡眠质量紧密相连，若无法在23-1点、1-3点、3-5点这三个时间段内入睡，可能是胆、肝、肺等器官的问题，若整夜都无法入睡，则需考虑心脏是否存在问题。

3、睡眠质量的评判标准之一是一觉到天亮，这反映了心气平衡的状态。心主宰精神，白天需保持精神饱满，夜晚则需潜藏休息。睡眠问题往往与五脏六腑的协调状况有关，可能是心肾不交、胃中不和、肝火上炎或其他病理状况所致。治疗时，应寻求使心神安宁的方法，而不仅仅是依赖安神药物。

4、原文明确指出，常自汗出者若再次发汗，会导致心神不宁、小便异常和阴部疼痛，治疗可选禹余粮丸。倪海厦先生解释，此类患者本就津液不足，再发汗会导致津液更加匮乏，心肾失养，故出现上述症状。建议可用人参、甘草、生姜、红枣等药材以补充津液，不必局限于禹余粮丸。

5、此外，中医行业的特点也决定了医师需要面对较大的精神压力。中医讲究辩证施治，要求医师具备深厚的理论知识和丰富的临床经验。在处理复杂病例时，医师需要耗费大量心神进行诊断与治疗，这也可能对倪海厦的身心健康产生了不利影响。总的来说，倪海厦的去世是中医界的一大损失。

1、固阳的方法，倪海厦强调了灸法和穴位按摩，特别是关元穴，配合静坐和站桩，如马步姿势，这些都有助于提升身体阳气。他指出，跑步并非固阳的理想选择，因为人体设计更适合走路和站桩，而非长时间的跑步。他提倡的养生之道，如正确姿势的排便，更能体现中医的智慧。

2、预防心脏病：倪海厦提出了一种简单而有效的方法，即背部撞墙运动。他解释说，通过背部撞击，尤其是脊椎第五椎之间的区域，搭配发出“喝”的声音，可以刺激心脏神经，增强心脏功能，并帮助堵塞的动脉血管瞬间畅通。此外，这种运动还能软化硬化血管，降低猝死的风险。

1、讲《黄帝内经》的时候，它有很多，无关重要的生理学啊，病理学方面的东西。我们就好像讲那个《论语》《孟子》《大学》《中庸》一样，很快地把它带过去，一些对话，重点的事我会特别去给大家讲。

针对现代人常见的失眠问题，倪海厦提出，中医治疗失眠的有效方法之一是针灸。通过刺激特定的穴位，针灸能够促进气血的流通，帮助调节身体的阴阳平衡，从而改善睡眠质量。除了针灸，倪海厦还强调了草药在治疗失眠中的作用。

倪海厦认为对于失眠和精神紧张等问题，中医推荐针灸、草药等治疗方法以调和气血、平衡阴阳改善睡眠质量。倪海厦认为，失眠和精神紧张等问题与气血不畅、阴阳失衡有关。因此，他推荐使用针灸和草药等治疗方法来调和气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。

倪海厦提出以下建议：春季养生：在春季，阳气开始生发，万物复苏。此时应注重疏肝解郁，保持情绪舒畅。在饮食上，应多食用温性食物，如韭菜、山药等，以助阳气的生发。同时，可以进行适度的户外运动，如散步、踏青等，以顺应阳气的升发。夏季养生：夏季炎热潮湿，人体容易出现上火、疲劳等症状。

固阳的方法：倪海厦推荐了灸法和穴位按摩，特别是关元穴。结合静坐和站桩，如马步姿势，都有助于提升身体的阳气。他还指出，跑步并非固阳的理想选择，因为人体更适合走路和站桩，而非长时间的跑步。倪海厦的养生之道，如正确姿势的排便，都体现了中医的智慧。

深入探讨《人纪》第三章的针灸篇，我们领略到了中医的智慧，它将天人合一的理念融入日常生活的每一个细节，为我们的健康保驾护航。

别支循喉咙入缺盆，下膈，属胃，络脾；从缺盆下到乳中，经过腹部到到达气冲，入大腿正面髀关穴，直下到膝盖骨，过小腿到脚背，到第二指的厉兑穴，足阳明胃经走完。《内经》中说：胃者仓廪之官，五味出焉。也就是说胃是人体的粮仓。

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手太阴肺经经络有两种循行：体表循行跟体内循行。经络所过，主治所及。学习中医，得知道经络走到哪里，它所顾到的脏腑。

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