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每天凌晨三点半醒,怎么才可以改过来?
利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
凌晨3点~5点是肺经当令时间，这个时间易醒，多半是身体某些问题影响到了肺经，包括肺经本身功能下降；最好的治疗就是自然疗法，生活要顺应自然，养成规律；常吃些增补气血的食物。在肺经上刮痧，刮到再也出不来痧，并且在按捏也不疼了为止；或在大鱼际穴针灸效果更好，及时治疗肺癌都会好的。
改善方法 首先调整自己的情绪，避免焦虑。另外此病应该先从肺脏来入手，上面讲过，中医认为失眠就是阳不入阴，大多数人为肺热或者肺燥。治法应以清肺润燥为主。首先可以采用肺腧穴或者第三胸椎下放血疗法。
在你不强迫自己的时候，就安然入睡了。当你总是强迫自己该睡觉了，不要过早的醒的时候，不好意思，你就进入了“强迫”。类似于“强迫症”。建议你到当地找专业的心理咨询师做心理咨询，改变自己内心的焦虑和不安。让自己的生活有弹性。当然，也可以联系我做专业的心理咨询和辅导。
* 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
倪海厦针灸大成灵龟八法子午流注取穴在线计算和计算公式
1、通过计算公式（日干+日支+时干+时支）÷9（阳日）或÷6（阴日）=商……余数，可以快速找到特定时辰的穴位。例如，若余数为2，即取照海穴。此外，针灸治疗时还需注意穴位的先后顺序，确保治疗效果。总结而言，灵龟八法是一种简便而有效的针灸取穴方法，适用于多种疾病和急症治疗。
台湾针灸大家周左宇,古典针灸派传人,中医鬼才倪海厦曾拜他为师_百度知...
1、台湾中医界的一位瑰宝，周左宇先生（1914年6月20日-2011年7月21日），河北出身，是古典针灸派的杰出代表，董氏奇穴、飞经走气和华佗派之外，他以其深厚的家族医学传统独树一帜。
2、周左宇(1914年06月20日-2011年07月21日)，籍贯河北，是著名的中医师。台湾有四大针灸医派，分别是董氏奇穴、古典针灸、飞经走气和华佗派，而周左宇先生就是其中的古典针灸派传人。周左宇先生出身于河北中医世家，他家世代为医，开设有冀阜永安堂，他的叔父是非常有名的中医师和针灸师。
3、倪海厦攻讦西药不遗余力，同时也强烈批判中医温病学派，批判汉唐以后的中医叛经离道，只有他才能正本清源，复古汉唐盛世中医，当为一千年来中医第一人。因此，也不被中大陆、台湾等主流中医学界所接受。据说此人看病只有一问两说，问得简单，说得详细，介绍其理论体系和经典案例，最后是一方一药包治百病。
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