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倪海厦讲祛湿最快的方法祛湿最快的方法
**适量运动**：运动是减轻压力、促进器官功能和加速湿气排出的有效方式。 **现代人由于长时间坐在空调环境中，很少出汗，导致身体调节湿度的能力下降**。 **尝试进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动**：这些活动能够促进血液循环，增加水分代谢。
勤运动。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
细荷散是在清代名医陈其昌“渗湿和里汤”的基础上，复配经典祛湿名方“生茂午时茶”和“祛浊汤 ”，再加上党参，西洋参，荷叶，铁皮石斛等这些名贵药材精确配比而成的药食同源的营养食品，主要的功效就是利水健脾，祛湿纳气。很少看倪海厦的视频，所以不清楚倪海厦有没有说细荷散的好处。
自学中医看什么书顺序?
1、自学中医，可从《黄帝内经》开始，这部经典是中医理论的基石，全面阐述了中医的基本原理和疾病观。 接下来可以阅读《神农本草经》，这是中医药学中最早的药物学著作，对中药品种、性能、功效等有着系统的记载。
2、《中医基础理论》。 《黄帝内经》。 《中药学》。 《中医诊断学》。 《伤寒杂病论》。接下来，进行详细解释：《中医基础理论》是了解中医的基础书籍。此书介绍了中医的基本概念、基本原理和基础知识，包括中医的哲学思想、脏腑经络理论等。
3、在没有教材之前，业医者学习伊始，或先读些浅显易明的书，如《药性赋》、《汤头歌》等，或径从《内经》、《难经》等经典医籍读起，这当然都不失为入门的途径。在有了一些了解与基础后，可以诵读《雷公炮炙四大药性赋》，完了接着就是《药性歌括四百味》。
4、倪海厦建议自学中医的顺序如下：第一个是《针灸》。第二个是《神农本草经》。《神农本草经》主要是讲300多种中药材的药理药效，分上中下三品。一般在学习《伤寒》《金匮》之前要先学一遍，不然看到经方的时候会比较茫然，无从下手。第三个是《黄帝内经》。
5、自学中医应该看的书，详细介绍如下：黄帝内经：素问和灵枢是黄帝内经的两部分，是中医理论的重要基础。这本书涵盖了中医的理论诊断以及治疗等方面的内容，对于理解中医整体思想和方法非常重要。伤寒杂病论：伤寒杂病论是张仲景所著的一本重要医书，讲述了中医对于热病的诊断和治疗。
如何学好中医学
1、首先学一科就要爱一科，真正喜爱中医的人就能学好中医，兴趣对学习学问是非常重要的，有了兴趣，才有动力和热情去学习中医。其次学习中医一定要将理论和实践相结合，因为中医是很抽象的一门学科，只有在实践的基础上才能更好的理解理论知识，学习的效率也会大大增加。
2、了解人体结构。要学中医首先就要了解人体结构，只有对人体结构很熟悉才能对人体进行治疗。熟记各种中药。学中医要把各种中药熟记在心里，需要熟记的内容包括中药的名称、药效、禁忌等。学习诊断。学习中医要学会诊断病人的病因，只有对各种病症和病因都熟悉，才能对症下药。多多练习。
3、自学中医入门需要学习中医基础，还要学习一些中药材相关方面的知识。必须懂得中药材的功效，禁忌等。或者有条件的话，可以去药厂学习。这样效果来的快。有句话说得好，兴趣是最好的老师，有些人想学中医，但是走了不少偏路。
4、院校学习。可以选择到中医药大学、中医药相关学院或医药类大学的中医学专业进行学习。不同学校的专业设置和课程安排可能会有所差异，你可以查阅各个院校的官方网站，了解相关专业的课程设置和招生要求。通常，中医学的学习时间较长，为了拿到相关证书，要学习拿到证书。继续教育。
5、兴趣和动机 学习中医需要有兴趣和动机，因为中医是一门需要投入大量时间和精力的学科。只有对中医有浓厚的兴趣和强烈的动机，才能保持学习的动力和耐心，坚持不懈地学习。扎实的语文基础 中医的学习需要具备良好的语文基础，包括古汉语的阅读和理解能力。
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