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什么运动健脾胃最快?
强健脾胃的运动1 倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。中医讲，每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。
什么运动可以健脾胃？太极：太极拳中融合了五行八卦，博采众长，而且在后世的不断发展中，也加入了中医的思想，将很多中医思想用太极拳的方式表现出来；太极拳通过对腰腹的锻炼来增强脾胃功能，达到对脾胃的保养调理。
走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。
锻炼可选择较为温和的方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等，大汗耗津伤气，会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。
健脾胃应该怎么做呢？运动 运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。
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1、第七式：九鬼拔马刀 这一式锻炼的是足太阳经筋，练习时头背扭转，肩手反衬，正是锻炼脊柱的好方法。开阳闭阴，弗嫌力猛，意灌肘尖，气静心平。第八式：三盘落地 这一式锻炼足少阴经筋，强健肾部。
2、按蹻式：中指是心包经，双手垂于身体两侧，指尖正对前方，手掌与手臂成90直角。吸气松掌上提，呼气抬掌下压，一吸一呼为1次，做49次。
3、倪海厦中医教学全套视频在淘宝，天猫，亚马逊，京东自营店都可以购买。倪海厦老师的中医课程深入浅出，妙趣横生。
4、第四式 摘星换斗势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。
...并且会长时间不好,有什么在平时调养的办法么?
1、生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
2、平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。
3、有啊，平时注意多吃水果蔬菜，多喝白开水，做适当运动。例如散步，打太极拳了。。再就是告诉你一个管用的小偏方。弄半茶碗白酒里面放姜片不能太薄。1公分厚吧，加加温。做胸背部刮痧，刮倒皮肤微微发红为止。
4、其次，可以考虑从饮食方面着手。美食是可以给人带来快乐的，健康饮食会更有效果。
5、可以用决明子或者菊花填在枕心里面，具有安神的作用，对于提高睡眠质量有帮助。
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